6 Alimentos para Manter Pele e Cabelos Incríveis!


Maneiras saborosas e saudáveis para cuidar da pele e cabelos.
Lentilha, pimentão, espinafre e outros alimentos que prometem te deixar mais bonita.

De tempos em tempos surge um superalimento exótico com promessas milagrosas – queimar gordura, acelerar o metabolismo, acabar com a celulite, fazer crescer unhas e cabelos etc. Mas a dificuldade em encontrar tais especiarias acaba jogando um balde de água fria em sua missão de beleza.

Mas agora não tem mais desculpas: Eis uma lista com seis alimentos superfáceis de serem incorporados a sua dieta diária e ótimos para manter a saúde da pele e cabelos. Confira abaixo. ( se não couber no orçamento, substitua!)


Amêndoas ( eu substituo por uma castanha de $ mais acessível)
As amêndoas são ricas em flavonoides e vitamina E, um nutriente essencial para a saúde da pele, afirma a nutricionista Joy Bauer, autora do Joy Fit Club. De acordo com um estudo do Centro Chinês para Controle e Prevenção de Doenças, essas substâncias podem ajudar a afastar os radicais livres (grupo de átomos que apresentam poder oxidante) e até mesmo reparar os danos causados pelo fumo. Como consumir: coma pequenas quantidades entre as refeições.
Semente de chia (uso diariamente)
As sementes de chia contêm proteína e Ômega 3, ambos anti-inflamatórios. São ótimas também para quem está de dieta já que absorvem até 10 vezes de seu peso em água, prolongando a sensação de saciedade. Como consumir: você pode colocá-las em um suco, iogurte e até salpicá-las por cima de saladas e outros pratos.
Espinafre( Amo. Até cru em salada!)
“Espinafre é ótimo antioxidante pois contém vitamina C, E e beta-caroteno, que protegem sua pele contra os efeitos envelhecedores dos raios ultravioleta”, explica Bauer. Como consumir: uma porção de aproximadamente uma xícara por dia.
Pimentão ( consumo o vermelho e amarelo. Verde detona meu estômago)
Os pimentões são recheados de vitamina C, que estimula a produção do colágeno, necessário para a saúde da pele e cabelos. “Até uma pequena deficiência de vitamina C pode ser a causa de cabelos quebradiços", explica Bauer. Como consumir: fatie o pimentão e coma de aperitivo ou com a salada.
Lentilhas (ao menos duas vezes por semana em meu cardápio )
As lentilhas são ótimas fontes de proteína e ferro, o que contribui com o crescimento dos cabelos. Como consumir: combine uma xícara de lentilhas cozidas com cebolas caramelizadas e um pouco de vinagre balsâmico ou faça uma sopa de lentilha com legumes.
Lagosta ( pena que não caiba no meu orçamento...) 
“O alto nível de zinco das lagostas protege as membranas das células, ajuda a manter o colágeno e acelera a renovação da pele”, explica Bauer. Como consumir: a forma mais saudável é cozida na panela.

Cuide-se! Permaneça Linda Sempre!!

Beijo da Gu

Fonte : Arquivo Pessoal /Vogue

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