O calendário não dá trégua. Num piscar de olhos, lá se vai o mês de julho e o segundo semestre já engatou a quinta marcha. Nessas horas, a pergunta que fica flutuando no ar é: onde foi que você se colocou nessa lista de prioridades ao longo dos últimos 31 dias?
A armadilha da "produtividade tóxica" no inverno
Julho é um mês que convida ao recolhimento, mas a sociedade moderna exige que funcionemos no mesmo ritmo acelerado o ano todo. Essa desconexão entre o ritmo da natureza e as nossas rotinas cobra uma conta alta.
Fonte de pesquisa: Relatório de Saúde Mental e Burnout Feminino (Organização Mundial da Saúde - OMS / Estudos de Psicologia Social). Descrição da pesquisa: Dados mostram que a falta de pausas intencionais e a sobrecarga de papéis geram um estado de exaustão crônica. O estudo aponta que o "autocuidado de emergência" (como tirar um dia para descansar após um colapso) é muito menos eficaz do que o "autocuidado preventivo" — pequenas ações diárias ou semanais de preservação da energia física e mental.
Autocuidado não é só spa (é dizer não também)
Cuidar de si nesses 31 dias pode ter sido algo grandioso como uma viagem de férias, mas no mundo real o autocuidado se esconde nas pequenas atitudes:
Beber água suficiente mesmo com o friozinho de julho.
Aprender a dizer "não" para um compromisso que você simplesmente não tinha energia para ir.
Desconectar da tela do celular 30 minutos antes de dormir.
Tomar um xícara de chá ou café bem quente sem olhar para o relógio.
Ir ao médico fazer aqueles exames de rotina que você vem adiando.
Fonte de pesquisa: O Impacto do Micro-Rest (Microdescanso) na Produtividade e Bem-estar (Harvard Business Review). Descrição da pesquisa: A pesquisa revela que micro-pausas diárias de 10 a 15 minutos dedicadas exclusivamente ao relaxamento sem estímulos virtuais reduzem o acúmulo de fadiga mental em até 40%, melhorando a regulação emocional e o bem-estar geral ao longo do mês.
O balanço do mês
Se você olha para o mês de julho e sente que só apagou incêndios e cuidou dos outros, não se culpe. O importante é o movimento a partir de agora. Agosto está batendo na porta com novos 31 dias em branco. Que tal usar o finalzinho deste mês para planejar como você vai se colocar em primeiro lugar na próxima página da agenda?
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Leio e respondo.
Beijo da Gu